Skip to main content

Tips penting untuk ibu mengandung yang berpuasa

Assalamualaikum wbt


Anda ibu mengandung ? Berdebar menghadapi Ramadhan kerana berazam berpuasa sebulan penuh disamping dpt menunaikan solat tarawih dgn sempurna?

Tahniah!  Itu satu azam yg baik… Jom saya ada sesuatu nak share dengan ibu mengandung

1. beri perhatian kepada sahur!

v  pilih apa yang hendak di makan
v  pilih waktu yang paling sesuai untuk bersahur


Cadangan saya, untuk sahur pilih hidangan yang mengandungi:

Ø  Carbohydrates
Ø  Protein
Ø  Fibre,
Ø  Minerals n Vitamin

Iaitu hidangan makanan yang seimbang… sebolehnya makanan yang menpunyai low glycemic index and rendah calori.

Jika anda rasa susah nak sediakan sahur pada awal pagi,  ibu mengandung boleh cuba either:

1. ESP dengan nasi atau roti
2. Cinch shake sahaja

Selain itu, adalah sangat bagi ibu mengandung makan kurma semasa sahur at least 3 biji. Anda boleh makan 3,5 atau 7 biji kurma J

Jangan lupa untuk ambil vitamins anda, wahai ibu mengandung:-

ü  B complex
ü  Vitamin c
ü  Iron


Sebaik baik waktu untuk bersahur ialah menghampiri waktu imsak dan bukan di awal malam.


Ok, untuk berbuka pula, jangan lupa baca doa yang baik.. doa semasa berpuasa ini tidak sama dengan doa pada waktu yang lain.. jangan lupa doa kandungan anda selamat dilahirkan in shaa Allah.

1.      Mulakan dengan 3 biji kurma
2.      Minum air yg berkhasiat sama ada air yg bersusu atau fruit juice kegemaran anda.
3.      Dirikan solat maghrib terlebih dahulu.

***Kenapa?  Jika badan kite terlalu lapar tak sesuai jika terus mengambil makanan berat. Kurma dan air manis membekalkan tenaga segera.

Setelah selesai solat hati lebih tenang, dan boleh makan tanpa gelojoh.

4.      Makanlah hidangan yang seimbang.. sama seperti sahur

Janganlah makan berlebihan, tetapi berpada-pada….  cukup untuk memberi tenaga. Tidak salah memakan makanan yg digemari yang penting makanlah dalam kuantiti yg berpatutan

1/3 untuk makanan
1/3 untuk minuman
1/3 ruang untuk makanan dikisar dlm perut

Penting sgt untuk tidak makan terlalu banyak supaya dapat menunaikan solat tarawih.

5.      Selepas solat tarawih  jom makan buah buahan  atau sedikit kuih.

6.      Pastikan minum air secukupnya.. Boleh minum 300-500 ml each time, 4-5 kali throughout the night supaya cukup 2000ml at least!

Selamat berpuasa buat ibu mengandung…. di bulan Ramadhan



Safiya
0162229140

**Hubungi saya untuk konsultasi product Shaklee J**

 atau isi online belian anda direct di website shaklee (klik sini)


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Makan Lecithin dan Alfalfa Shaklee

Lecithin dan Alfalfa Shaklee Cara makan lecithin dan alfalfa yang tepat Lecithin Kenapa kena ambil  lecithin ?  Apakah fungsi  lecithin ? Lemak-lemak yang berlebihan dalam badan kita perlu dibakar  agar tidak mendatangkan kesan buruk kepada badan kita.. Lecithin ni bertindak sebagai emulsifier, untuk memecahkan lemah dalam badan kita.  klik sini untuk baca senarai penuh khasiat lecithin .  dah ukur lilitan pinggang? tak tahu cara nak umur,  mari belajar  :) Cara makan lecithin: Kaedah 1:        Jika kita makan makanan berat 2 kali iaitu lunch dan dinner then kita boleh ambil 3 biji selepas lunch, 3 biji selepas dinner. Kaedah 2:        Ataupun jika heavy meal kita cuma sekali sehari iaitu tengahari, then boleh makan 6 biji pada waktu tengahari. Kaedah 3:        Jika heavy meal kita 3 kali sehari, then boleh makan 2 biji setiap kali selepas makan makanan berat. There is no rigid rule to eat lecithin , yang penting kite kena sesuaikan dengan jadual peng
Post a Comment
Read more

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki
2 comments
Read more

4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Berjalan: Baca Hanya Bagi yang Serius Nak Kuruskan Badan

Berjalan 10 000 Langkah: 4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Anda pasti sedang bersemangat tinggi untuk memulakan langkah ribuan anda hari ini. Tapi pada masa yang sama anda juga pasti ingin tahu adakah teknik berjalan anda itu betul. Dengan menggunakan teknik berjalan dengan betul, kita akan dapat meningkatkan tahap kesihatan kita dengan lebih optimum lagi dan yang penting, membakar lemak semestinya!! ... Penting sangat untuk pastikan anda berjalan dengan teknik yang betul kerana anda bukan sekadar berjalan sehari tetapi sepanjang hidup , bukan?
Post a Comment
Read more