Tips penting untuk ibu mengandung yang berpuasa

Assalamualaikum wbt

Anda ibu mengandung ? Berdebar menghadapi Ramadhan kerana berazam berpuasa sebulan penuh disamping dpt menunaikan solat tarawih dgn sempurna?

Tahniah!  Itu satu azam yg baik… Jom saya ada sesuatu nak share dengan ibu mengandung

1. beri perhatian kepada sahur!

v  pilih apa yang hendak di makan

v  pilih waktu yang paling sesuai untuk bersahur

Cadangan saya, untuk sahur pilih hidangan yang mengandungi:

Ø  Carbohydrates

Ø  Protein

Ø  Fibre,

Ø  Minerals n Vitamin

Iaitu hidangan makanan yang seimbang… sebolehnya makanan yang menpunyai low glycemic index and rendah calori.

Jika anda rasa susah nak sediakan sahur pada awal pagi,  ibu mengandung boleh cuba either:

1. ESP dengan nasi atau roti

2. Cinch shake sahaja

Selain itu, adalah sangat bagi ibu mengandung makan kurma semasa sahur at least 3 biji. Anda boleh makan 3,5 atau 7 biji kurma J

Jangan lupa untuk ambil vitamins anda, wahai ibu mengandung:-

ü  B complex

ü  Vitamin c

ü  Iron

Sebaik baik waktu untuk bersahur ialah menghampiri waktu imsak dan bukan di awal malam.

Ok, untuk berbuka pula, jangan lupa baca doa yang baik.. doa semasa berpuasa ini tidak sama dengan doa pada waktu yang lain.. jangan lupa doa kandungan anda selamat dilahirkan in shaa Allah.

1.      Mulakan dengan 3 biji kurma

2.      Minum air yg berkhasiat sama ada air yg bersusu atau fruit juice kegemaran anda.

3.      Dirikan solat maghrib terlebih dahulu.

***Kenapa?  Jika badan kite terlalu lapar tak sesuai jika terus mengambil makanan berat. Kurma dan air manis membekalkan tenaga segera.

Setelah selesai solat hati lebih tenang, dan boleh makan tanpa gelojoh.

4.      Makanlah hidangan yang seimbang.. sama seperti sahur

Janganlah makan berlebihan, tetapi berpada-pada….  cukup untuk memberi tenaga. Tidak salah memakan makanan yg digemari yang penting makanlah dalam kuantiti yg berpatutan

1/3 untuk makanan

1/3 untuk minuman

1/3 ruang untuk makanan dikisar dlm perut

Penting sgt untuk tidak makan terlalu banyak supaya dapat menunaikan solat tarawih.

5.      Selepas solat tarawih  jom makan buah buahan  atau sedikit kuih.

6.      Pastikan minum air secukupnya.. Boleh minum 300-500 ml each time, 4-5 kali throughout the night supaya cukup 2000ml at least!

Selamat berpuasa buat ibu mengandung…. di bulan Ramadhan

Safiya

0162229140

**Hubungi saya untuk konsultasi product Shaklee J**

atau isi online belian anda direct di website shaklee (klik sini)