Let Us Be Healthy

Konsisten 10 000 Langkah Sehari untuk Kuruskan Badan Assalamualaikum wbt.. we meet again  Usaha Untuk Kuruskan Badan Ini adalah sambungan kepada beberapa penulisan saya berkaitan dengan berjalan 10 000 langkah sehari untuk turunkan berat badan... saya percaya anda bersemangat sekali nak kuruskan badan kan? .. tetapi kadang penurunan tu tak berlaku seperti yang telah di target... rasa susah nak exercise.. susah nak jaga makan... opps... jangan bersedih dahulu...  jangan putus asa! Adakah anda sudah baca siri yang lebih awal mengenai kajian saintifik buktikan   berjalan 10 000 langkah sehari efektif untuk kuruskan badan . penulisan ini boleh meningkatkan motivasi anda dengan izin Allah. Berjalan Kaki 10 000 Langkah Sehari Berjalan kaki 10 000 langkah sehari adalah antara senaman atau aktiviti fizikal yang amat disarankan oleh KKM dan juga pakar kuruskan badan. tahukah anda mengapa? haa...dah baca pasal   berjalan 10 ...

Ukuran pinggang   anda berkait rapat dengan indeks jisim badan (BMI), dan sering dilihat sebagai cara yang lebih baik untuk assess risiko mendapat penyakit kronik. Mengukur lilitan pinggang anda adalah   cara mudah   untuk memberitahu berapa banyak lemak badan yang anda ada dan di mana ia terletak di dalam badan anda. Di mana lemak anda terletak boleh menjadi   petanda penting dalam risiko anda mendapat masalah penyakit kronik Tidak mengira ketinggian atau bentuk badan anda, bagi kebanyakan orang dewasa ukuran pinggang yang lebih besar daripada   90cm untuk lelaki   dan   80cm   untuk wanita   merupakan petunjuk tahap deposit lemak dalaman yang mengelilingi  jantung, buah pinggang, hati dan pankreas, dan meningkatkan risiko kronik penyakit. Jadi bagaimana untuk mengukur pinggang anda? Jom buat sendiri, mudah sahaja, lihat gambar rajah di bawah: klik pada gambar untuk melihat lebih jelas 1. Cari ba...

How can I control portions at home? You do not need to measure and count everything you eat for the rest of your life—just do this long enough to recognize typical serving sizes. Try the ideas below to help you control portions at home: ü   Take the amount of food that is equal to one serving , according to the food label, and eat it off a plate instead of eating straight out of a large box or bag. ü   Avoid eating in front of the TV or while busy with other activities.  Pay attention to what you are eating, chew your food well, and fully enjoy the smell and taste of your food. ü   Eat slowly  so your brain can get the message when your stomach is full. ü   Try using smaller dishes, bowls, and glasses.  This way, when you fill up your plate or glass, you will be eating and drinking less. ü   Control your intake of higher-fat, higher-calorie parts of a meal.  Take seconds of vegetables and salads (watch the toppings and...

Assalamualaikum wbt.. :) we meet again.. ni adalah entry ke 6 untuk siri "azam untuk turunkan berat badan" Ramai orang kalau boleh nak turunkan berat badan dengan cara yang paling cepat dan paling mudah didapati tanpa perlu berusaha keras  Nak kurus cepat tapi nak cara yang tak payah buat exercise, nak makan sama sahaja seperti sekarang .. Cuma nak ambik supplement sahaja?.. adakah ini cara yang betul? Kaedah-kaedah ini , walaupun boleh membantu sesetengah kehilangan berat badan dengan cepat, tetapi ia tidak berkekalan dalam jangka masa panjang dan tidak berkesan terhadap majoriti rakyat, apatah lagi kesan sampingan yang serius kepada kesihatan manusia . Dalam kebanyakan kes, penurunan berat badan yang dicapai hanya sementara.   Dalam kebanyakan kes, penurunan berat badan yang dicapai hanya sementara. Mengapa ia adalah lebih mudah untuk dapat balik berat badan asal jika anda kehilangan berat badan anda dengan cepat menggunakan semua produk-produ...

Assalamualaikum readers.. are u still with me? While on your journey to reduce weight, susah tak, ada tak rasa macam tak bersemangat, rasa lama lagike nak dapat berat yang diingini.. boleh capai ke target ni? ada tak soalan-soalan tu bermain di fikiran?  road to success I want to share a story with you.. A true story.. Ada seorang yang saya kenali (identity dirahsiakan).. dia buat exercise: 10 000  steps sahaja setiap hari tanpa ambik apa-apa supplement , untuk turunkan berat badan.  Tapi 10 000 steps tu memang dia buat dgn tekun and make sure everyday cukup 10, 000.   And Alhamdulillah then dia tengok weight dia reduce sampai 5 kg ! but, after a while dia perasan  weight dia static !!  so after that terus rasa demotivated n stop buat 10 000 steps. Stop terus!   Padahal dia memang dah consistent sgt  buat 10 000 steps sebelum tu!  Pastu apa lagi, dah tak buat apa,  continue  old life style d...