Skip to main content

Rahsia dan Tips Konsisten 10 000 Langkah Sehari untuk Kuruskan Badan

Konsisten 10 000 Langkah Sehari untuk Kuruskan Badan
Assalamualaikum wbt..


we meet again 

Usaha Untuk Kuruskan Badan


Ini adalah sambungan kepada beberapa penulisan saya berkaitan dengan berjalan 10 000 langkah sehari untuk turunkan berat badan... saya percaya anda bersemangat sekali nak kuruskan badan kan? .. tetapi kadang penurunan tu tak berlaku seperti yang telah di target... rasa susah nak exercise.. susah nak jaga makan... opps... jangan bersedih dahulu... 
jangan putus asa!
Adakah anda sudah baca siri yang lebih awal mengenai kajian saintifik buktikan berjalan 10 000 langkah sehari efektif untuk kuruskan badan. penulisan ini boleh meningkatkan motivasi anda dengan izin Allah.



Berjalan Kaki 10 000 Langkah Sehari

Berjalan kaki 10 000 langkah sehari adalah antara senaman atau aktiviti fizikal yang amat disarankan oleh KKM dan juga pakar kuruskan badan. tahukah anda mengapa? haa...dah baca pasal berjalan 10 000 langkah? kalau belum, jom ketahui apa yang special sangat pasal 10 000 langkah sehari ni.

Ramai yang bersemangat untuk berjalan 10 000 langkah sehari sebaik mengetahui akan kebaikannya.. tetapi selepas seminggu dua semangat mulai luntur.. rasa malas mula menjengah.. apa nak buat? .. jom saya kongsikan rahsia tingkatkan motivasi untuk berjalan kaki secara konsisten.

Kini bukan lagi rahsia: Pedometer


Kajian menunjukkan pedometer boleh menjadi satu alat motivasi yang sangat berkesan. Ia mampu menggalakkan anda untuk berjalan lebih jauh lagi supaya dapat mencapai target 10 000 langkah sehari!

pedometer menambahkan motivasi untuk berjalan 


Sesetengah pedometer juga mampu mengukur kedua-dua, jarak dan juga nilai kalori yang telah dibakar, jika anda telah setkan berat dan tinggi anda ke dalam pedometer tersebut. Malah sesetengah pedometer juga boleh ukur denyutan nadi anda semasa berehat dan juga semasa membuat aktiviti fizikal.

Tahukah anda?




500 gram lemak anda
  • 500 g lemak mengandungi 3500 kcal
  • 500 g lemak yang boleh dibakar dengan berjalan 120, 000 langkah seminggu atau 17 000 langkah sehari !!
  • 17 000 langkah adalah bersamaan lebih kurang 3.5 batu bagi orang biasa. 


Jadi apakah target anda? 

10 000 atau 20 000 langkah sehari?


Ah, boleh ke tu, macam banyak sangat je kena jalan? That sounds like too much to fit into the busy day of a working Malaysian, tetapi percayalah!... Anda mampu melakukannya jika anda ubah suai sedikit aktiviti harian anda. belum cuba belum tahu..

Fikirkan boleh, anda mampu lakukannya

Jadi sekarang anda dah ada pedometer untuk ukur langkah, jadi nak buat macam mana supaya dapat capai targat 10000 langkah? Jom saya share 5 tips mudah:

Tips Capai 10 000 Langkah Sehari :


1. Park lebih jauh di tempat kerja, ataupun turun di hentian commuter/LRT yang awal sedikit dan sambung perjalanan dengan berjalan. Alah bisa tegal biasa!



2. Gunakan tangga di tempat kerja atau di mana sahaja
3. Berjalan untuk pergi makan tengahari. cari kawan yang sama sama ingin berjalan 10000 langkah sehari.

4. Ubah hobi atau kebiasaan anda pada waktu lapang.
Contoh: Dengan window shopping pun sebenarnya anda telah berjalan berjam jam tanpa anda sedari.

5. Bawa bersama keluarga anda untuk berjalan kaki


Apabila anda dah cuba buat semua ni anda pasti terkejut tengok bilangan langkah anda di pedometer anda! so kat mana boleh beli pedometer?..ia ada di jual di kebanyakan kedai yang menjual peralatan medical seperti bp set, wheel chair dan lain-lain. harga?.. ada bermacam jenis, so ada bermacam harga, kalau standard jenama omron harga about RM200, ada yang RM100, harga bergantung kepada jenis dan fungsi pedometer tersebut.

SELAMAT MENCUBA 
& 
SEMOGA BERJAYA


Teruskan membaca: 

1.      Betulkah ESP penuh kebaikan?
2.      Bagaimana Supplement Shaklee boleh membantu
3.      Berjaya kuruskan badan dengan 10 000 langkah 
4.      Berjaya kurus: hilang lemak atau otot?
5.      Tips dan teknik berjalan yang betul

Hubungi saya harini untuk order supplement Shaklee:

Safiya
0162229140
Safiya5462@gmail.com
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Makan Lecithin dan Alfalfa Shaklee

Lecithin dan Alfalfa Shaklee Cara makan lecithin dan alfalfa yang tepat Lecithin Kenapa kena ambil  lecithin ?  Apakah fungsi  lecithin ? Lemak-lemak yang berlebihan dalam badan kita perlu dibakar  agar tidak mendatangkan kesan buruk kepada badan kita.. Lecithin ni bertindak sebagai emulsifier, untuk memecahkan lemah dalam badan kita.  klik sini untuk baca senarai penuh khasiat lecithin .  dah ukur lilitan pinggang? tak tahu cara nak umur,  mari belajar  :) Cara makan lecithin: Kaedah 1:        Jika kita makan makanan berat 2 kali iaitu lunch dan dinner then kita boleh ambil 3 biji selepas lunch, 3 biji selepas dinner. Kaedah 2:        Ataupun jika heavy meal kita cuma sekali sehari iaitu tengahari, then boleh makan 6 biji pada waktu tengahari. Kaedah 3:        Jika heavy meal kita 3 kali sehari, then boleh makan 2 biji setiap kali selepas makan makanan berat. There is no rigid rule to eat lecithin , yang penting kite kena sesuaikan dengan jadual peng
Post a Comment
Read more

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki
2 comments
Read more

4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Berjalan: Baca Hanya Bagi yang Serius Nak Kuruskan Badan

Berjalan 10 000 Langkah: 4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Anda pasti sedang bersemangat tinggi untuk memulakan langkah ribuan anda hari ini. Tapi pada masa yang sama anda juga pasti ingin tahu adakah teknik berjalan anda itu betul. Dengan menggunakan teknik berjalan dengan betul, kita akan dapat meningkatkan tahap kesihatan kita dengan lebih optimum lagi dan yang penting, membakar lemak semestinya!! ... Penting sangat untuk pastikan anda berjalan dengan teknik yang betul kerana anda bukan sekadar berjalan sehari tetapi sepanjang hidup , bukan?
Post a Comment
Read more