4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Berjalan: Baca Hanya Bagi yang Serius Nak Kuruskan Badan

Berjalan 10 000 Langkah: 4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua

Anda pasti sedang bersemangat tinggi untuk memulakan langkah ribuan anda hari ini. Tapi pada masa yang sama anda juga pasti ingin tahu adakah teknik berjalan anda itu betul. Dengan menggunakan teknik berjalan dengan betul, kita akan dapat meningkatkan tahap kesihatan kita dengan lebih optimum lagi dan yang penting, membakar lemak semestinya!! ...Penting sangat untuk pastikan anda berjalan dengan teknik yang betul kerana anda bukan sekadar berjalan sehari tetapi sepanjang hidup , bukan?

Ok jom baca:

4 Teknik Berjalan Dengan Betul

1. Tegakkan postur badan. Pastikan bahagian tumit mencecah tanah sebelum bahagian tapak kaki yang lain.  Peringkat permulaan, langkah yang pendek sudah memadai.

   

   perhatikan langkah anda

2. Hayunkan tangan. Dengan menghayunkan tangan akan memberi lebih banyak impak seperti membantu membakar lebih banyak kalori dan menguatkan otot-otot di bahagian atas badan kita. Ini menunjukkan bahawa senaman berjalan bukan saja memberi faedah yang lebih kepada otot-otot bahagian bawah namun turut melibatkan otot-otot di bahagian atas badan kita.

   

   hayunan tangan amat penting. pilih cara yang betul

3. Luruskan bahagian belakang badan kita. Untuk memastikan kita berada dalam postur yang baik. Luruskan bahagian belakang badan kita dan pandang ke hadapan.

   

   latih badan anda di kedudukan yang terbaik

4. Kawal pernafasan. Semasa berjalan pastikan pernafasan kita sentiasa teratur. Sekiranya kita berasa nafas kita semakin tercungap-cungap, kita perlu mengurangkan kelajuan dan sekiranya tidak mampu kita haruslah berhenti.

   

   oppss... jangan sampai kekurangan air berlebihan ya

• Untuk menambahkan lagi variasi sewaktu berjalan kita boleh menetapkan sasaran pada tempoh-tempoh tertentu untuk meningkatkan kelajuan dan menurunkan kelajuan.
• Sekiranya mampu, kita boleh menggunakan pedometer, iaitu alat untuk mengukur langkah kaki kita. Alat ini diletakkan di bahagian pinggang kita dan ia akan mengira berapa langkah kaki yang telah kita lakukan pada setiap hari.
• Cuba untuk melakukan senaman berjalan yang terancang di trek berdekatan sekurang-kurangnya 3 hingga 5 kali dalam seminggu.

  

  Trek 10 000 langkah di Taman Tengku Anis kegemaran kami di Kota Bharu

Ada orang memodifikasi aktiviti seharian bagi mencukupkan ribuan langkah sehari,

jom naik tangga .. alah bisa tegal biasa

namun, bagi mereka yang memang tidak banyak berjalan sewaktu bekerja, anda mungkin merancang untuk pergi ke trek sebegini. Jika anda memperuntukkan masa sejam atau dua jam di trek untuk habiskan 10 000 langkah, anda perlu tahu 5 tips ini:

5  Tips untuk anda memulakan aktiviti berjalan :

contoh regangan badan yang mudah

1. Panaskan badan dan lakukan regangan.
2. Selepas senaman berjalan, sejukkan badan
3. Lakukan aktiviti sekurang kurangnya 2 jam selepas makan.
4. Pastikan minum air secukupnya. Saya cadangkan anda minum Performance drinks Shaklee.
5. Elakkan minum air berkarbonat/bergas

8 petua supaya boleh sentiasa bermotivasi untuk berjalan 10 000 langkah:

1. Tetapkan matlamat anda
2. Rekodkan kemajuan anda
3. Peruntukkan waktu yang tetap untuk berjalan kaki
4. Pilih waktu yang terbaik
5. Pakaian yang sesuai
6. Berfikiran positif.
7. Berjalan kaki bersama orang lain
8. Pedulikan apa orang akan kata - “Fikirkan berjalan untuk kesihatan” 

Anda juga pasti berminat untuk membaca mengenai:

• Berjaya Turun Berat Dengan Berjalan 10 000 Langkah
• Sendi Saya Sakit
• Vivix Shaklee Terbukti Melegakan Sakit Sendi: Jom Kenali Ia
• FAQ AJHT (Supplement Terbaik Untuk Sendi Anda)

Hubungi saya harini untuk product Shaklee yang paling sesuai untuk anda:

Safiya

0162229140

Safiya5462@gmail.com