Skip to main content

Mengukur lilitan pinggang

Ukuran pinggang anda berkait rapat dengan indeks jisim badan (BMI), dan sering dilihat sebagai cara yang lebih baik untuk assess risiko mendapat penyakit kronik.
Mengukur lilitan pinggang anda adalah cara mudah untuk memberitahu berapa banyak lemak badan yang anda ada dan di mana ia terletak di dalam badan anda. Di mana lemak anda terletak boleh menjadi petanda penting dalam risiko anda mendapat masalah penyakit kronik

Tidak mengira ketinggian atau bentuk badan anda, bagi kebanyakan orang dewasa ukuran pinggang yang lebih besar daripada 90cm untuk lelaki dan 80cm untuk wanita merupakan petunjuk tahap deposit lemak dalaman yang mengelilingi  jantung, buah pinggang, hati dan pankreas, dan meningkatkan risiko kronik penyakit.

Jadi bagaimana untuk mengukur pinggang anda?

Jom buat sendiri, mudah sahaja, lihat gambar rajah di bawah:



klik pada gambar untuk melihat lebih jelas



1. Cari bahagian atas tulang pinggul dan bahagian bawah tulang rusuk anda.

2. Hembus  nafas keluar seperti biasa.

3. Letakkan pita pengukur di pertengahan antara dua titik dan balut ia di sekeliling pinggang anda.

 4. Semak ukuran anda. bacaan adalah abnormal jika melebihi:

>90cm untuk lelaki 

>80cm untuk wanita 

make sure tepat ye tempat ukuran tu!

berminat untuk turunkan berat badan?

jom baca... (klik pada link di bawah)
  
  

atau adakah anda berminat nak tahu tentang product limming set shaklee?

shape up set (klik)

pembaca budiman dipersilakan like Let Us Be Healthy 
untuk updates bila ada new entry :)

boleh hubungi saya untuk free health consultation:

v  Dr Safiya Amaran
v  Shaklee ID 96811
v  No phone: 0162229140

v  Email: Safiya5462@gmail


sumber: http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/waist-measurement.aspx
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki
2 comments
Read more

Suami buat persediaan menyambut kelahiran bayi

Sedang berdebar menanti kedatangan cahaya mata baru? Tahniah kerana bakal menimang cahaya mata.  Adakah anda sudah bersedia? Bismillahirrahmanirrahim.. Apakah persediaan seorang suami bila isteri nak bersalin?.. biasa yang banyak buat persediaan ni orang perempuan.. bila google pun tak jumpa banyak entry pasal ni. P erlu ke suami bersedia?.. adakah anda berminat ingin tahu? Saya bahagikan persediaan ni kepada 3  Ø   Rohani Ø   Mental Ø   Material **(suami saya pesan kena tulis dalam point form supaya senang nampak) Persediaan rohani Are you ready ? Persediaan dari sudut rohani amatlah penting bagi seorang suami yang akan bergelar ayah.. baik semasa nak tunggu kelahiran anak pertama atau anak kedua.. jika sudah ada seorang anak tak semestinya bila dapat anak kedua kite dah pandai kendalikan nya.. sebab pengalaman delivery setiap anak tak sama , kan? 1. Bermaafan  2. Berdoa Bermaafan   : Antara yang pa...
1 comment
Read more

Lymphedema : what can I do

Bismillahirrahmannirrahim.  this article is shared to educate and empower my family members to help our beloved ki.  What is Lymphedema ? Lymphedema  is the build-up of fluid in soft body tissues when the lymph system is damaged or blocked. Lymphedema  occurs when the  lymph system  is damaged or blocked.  Fluid  builds up in  soft body tissues  and causes swelling.  Lymphedema usually affects an arm or leg, but it can also affect other parts of the body. Lymphedema can cause long-term physical,  psychological , and social problems for patients. The lymph system is a network of lymph vessels, tissues, and organs that carry lymph throughout the body. The parts of the lymph system that play a direct part in lymphedema include the following: v   Lymph : A clear fluid that contains  lymphocytes  (white blood cells) that fight  infection  and the growth of  tumors . L...
Post a Comment
Read more