Skip to main content

Mengukur lilitan pinggang

Ukuran pinggang anda berkait rapat dengan indeks jisim badan (BMI), dan sering dilihat sebagai cara yang lebih baik untuk assess risiko mendapat penyakit kronik.
Mengukur lilitan pinggang anda adalah cara mudah untuk memberitahu berapa banyak lemak badan yang anda ada dan di mana ia terletak di dalam badan anda. Di mana lemak anda terletak boleh menjadi petanda penting dalam risiko anda mendapat masalah penyakit kronik

Tidak mengira ketinggian atau bentuk badan anda, bagi kebanyakan orang dewasa ukuran pinggang yang lebih besar daripada 90cm untuk lelaki dan 80cm untuk wanita merupakan petunjuk tahap deposit lemak dalaman yang mengelilingi  jantung, buah pinggang, hati dan pankreas, dan meningkatkan risiko kronik penyakit.

Jadi bagaimana untuk mengukur pinggang anda?

Jom buat sendiri, mudah sahaja, lihat gambar rajah di bawah:



klik pada gambar untuk melihat lebih jelas



1. Cari bahagian atas tulang pinggul dan bahagian bawah tulang rusuk anda.

2. Hembus  nafas keluar seperti biasa.

3. Letakkan pita pengukur di pertengahan antara dua titik dan balut ia di sekeliling pinggang anda.

 4. Semak ukuran anda. bacaan adalah abnormal jika melebihi:

>90cm untuk lelaki 

>80cm untuk wanita 

make sure tepat ye tempat ukuran tu!

berminat untuk turunkan berat badan?

jom baca... (klik pada link di bawah)
  
  

atau adakah anda berminat nak tahu tentang product limming set shaklee?

shape up set (klik)

pembaca budiman dipersilakan like Let Us Be Healthy 
untuk updates bila ada new entry :)

boleh hubungi saya untuk free health consultation:

v  Dr Safiya Amaran
v  Shaklee ID 96811
v  No phone: 0162229140

v  Email: Safiya5462@gmail


sumber: http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/waist-measurement.aspx
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pengalaman jual: Atasi rasa takut Saya realize halangan pertama apabila saya mula menjual shaklee ialah rasa tidak yakin atau takut. Rasa tidak yakin ni pula ada banyak lapisan.  Yang pertama ialah yang berkaitan dengan diri sendiri. Saya rasa ragu ragu, boleh ke jual ni?  Saya mampu ke jual? Nanti apa orang kata? Soalan macam ni mmg banyak bermain di fikiran waktu awal awal nak mula jual. Lalu strategy yang dibina banyak kaitan dengan mengatasi rasa takut ni. . Saya cari jalan yang mudah untuk jual --> Cari orang yang saya rasa memang nak beli produk ni. Sebab, . Satu perkara yang saya realize, Apabila ada orang beli, keyakinan diri akan bertambah 1%. Apabila ada seorang lagi beli, ia bertambah lagi jadi 2%. Keyakinan diri itu terbentuk dari kejayaan kejayaan kecil. Lalu buat target kecil. Target yang mudah. Target yang rasa mampu dicapai. Fokus dulu pada target target yang kecil. Kejayaan yang lebih besar akan datang dari ...
Post a Comment
Read more

Kenali Permainan Masteria Yang Melatih Anak Menjadi Master Coordinator Sejak Kecil

Supermom Masteria ramai yang tanya pasal masteria bila tengok anak saya Umar sangat seronok bermain masteria.. jom saya nak share sikit pasal masteria ni.. Siapa yang cipta? Masteria ni di ilhamkan oleh Master Hadhatina dan suami, Mohd Kamarul Bahrin. Ia menggambarkan liku-liku dan perjalanan mereka sebelum berjaya bergelar master. Ia bukan perjalanan yang mudah.. ada cabaran namun ia semua dapat diatasi dengan izin Allah jua Apa rasanya? sebelum saya cerita, jom dengar komen pendek Master Lyna Noh dan suami. Mereka adalah master coordinator yang sangat berjaya di dalam Shaklee business di usia muda lagi  :) Pengalaman saya Bila saya main ni dapat rasai dan lalui keadaan yang akan terjadi bila meneruskan perjalanan untuk jadi master.. Mmg rasa sangat real.. Apa kebaikan nya? Kajian menunjukkan bila kita sentiasa fikirkan sesuatu ia akan mempengaruhi kita, Bila sebut , % ia akan berlaku lebih tinggi.. Bila tulis % tu makin bertambah ... Te...
1 comment
Read more

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki
2 comments
Read more