Skip to main content

Mengukur lilitan pinggang

Ukuran pinggang anda berkait rapat dengan indeks jisim badan (BMI), dan sering dilihat sebagai cara yang lebih baik untuk assess risiko mendapat penyakit kronik.
Mengukur lilitan pinggang anda adalah cara mudah untuk memberitahu berapa banyak lemak badan yang anda ada dan di mana ia terletak di dalam badan anda. Di mana lemak anda terletak boleh menjadi petanda penting dalam risiko anda mendapat masalah penyakit kronik

Tidak mengira ketinggian atau bentuk badan anda, bagi kebanyakan orang dewasa ukuran pinggang yang lebih besar daripada 90cm untuk lelaki dan 80cm untuk wanita merupakan petunjuk tahap deposit lemak dalaman yang mengelilingi  jantung, buah pinggang, hati dan pankreas, dan meningkatkan risiko kronik penyakit.

Jadi bagaimana untuk mengukur pinggang anda?

Jom buat sendiri, mudah sahaja, lihat gambar rajah di bawah:



klik pada gambar untuk melihat lebih jelas



1. Cari bahagian atas tulang pinggul dan bahagian bawah tulang rusuk anda.

2. Hembus  nafas keluar seperti biasa.

3. Letakkan pita pengukur di pertengahan antara dua titik dan balut ia di sekeliling pinggang anda.

 4. Semak ukuran anda. bacaan adalah abnormal jika melebihi:

>90cm untuk lelaki 

>80cm untuk wanita 

make sure tepat ye tempat ukuran tu!

berminat untuk turunkan berat badan?

jom baca... (klik pada link di bawah)
  
  

atau adakah anda berminat nak tahu tentang product limming set shaklee?

shape up set (klik)

pembaca budiman dipersilakan like Let Us Be Healthy 
untuk updates bila ada new entry :)

boleh hubungi saya untuk free health consultation:

v  Dr Safiya Amaran
v  Shaklee ID 96811
v  No phone: 0162229140

v  Email: Safiya5462@gmail


sumber: http://www.heartfoundation.org.au/healthy-eating/Pages/waist-measurement.aspx
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cara Makan Lecithin dan Alfalfa Shaklee

Lecithin dan Alfalfa Shaklee Cara makan lecithin dan alfalfa yang tepat Lecithin Kenapa kena ambil  lecithin ?  Apakah fungsi  lecithin ? Lemak-lemak yang berlebihan dalam badan kita perlu dibakar  agar tidak mendatangkan kesan buruk kepada badan kita.. Lecithin ni bertindak sebagai emulsifier, untuk memecahkan lemah dalam badan kita.  klik sini untuk baca senarai penuh khasiat lecithin .  dah ukur lilitan pinggang? tak tahu cara nak umur,  mari belajar  :) Cara makan lecithin: Kaedah 1:        Jika kita makan makanan berat 2 kali iaitu lunch dan dinner then kita boleh ambil 3 biji selepas lunch, 3 biji selepas dinner. Kaedah 2:        Ataupun jika heavy meal kita cuma sekali sehari iaitu tengahari, then boleh makan 6 biji pada waktu tengahari. Kaedah 3:        Jika heavy meal kita 3 kali sehari, then boleh makan 2 biji setiap kali selepas makan makanan berat. There is no rigid rule to eat lecithin , yang penting kite kena sesuaikan dengan jadual peng
Post a Comment
Read more

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki
2 comments
Read more

4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Berjalan: Baca Hanya Bagi yang Serius Nak Kuruskan Badan

Berjalan 10 000 Langkah: 4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Anda pasti sedang bersemangat tinggi untuk memulakan langkah ribuan anda hari ini. Tapi pada masa yang sama anda juga pasti ingin tahu adakah teknik berjalan anda itu betul. Dengan menggunakan teknik berjalan dengan betul, kita akan dapat meningkatkan tahap kesihatan kita dengan lebih optimum lagi dan yang penting, membakar lemak semestinya!! ... Penting sangat untuk pastikan anda berjalan dengan teknik yang betul kerana anda bukan sekadar berjalan sehari tetapi sepanjang hidup , bukan?
Post a Comment
Read more