Pemakanan semasa mengandung dan menyusu : khas buat para bapa

Multivitamin & suplemen yang boleh di ambil semasa mengandung & semasa penyusuan

Pada amnya, ia adalah yang terbaik untuk mengelak daripada mengambil sebarang ubat-ubatan semasa kehamilan, terutamanya dalam 3 bulan pertama. Walau bagaimanapun, preskripsi ubat, multivitamin dan suplemen mungkin perlu diambil semasa mengandung. Anda perlu memberitahu atau tanya doktor anda jika anda mengambil sebarang ubat preskripsi dimana ubat-ubatan ini mungkin perlu diubah atau diubahsuai sebelum diambil oleh ibu hamil.

Sesetengah nutrien yang terdapat dalam diet normal adalah tidak mencukupi. Oleh itu, ibu hamil haruslah mengambil multivitamin dan suplemen tambahan untuk keperluan seharian semasa hamil. 

Sebagai contoh, jumlah zat besi yang diperlukan semasa kehamilan adalah dua kali ganda untuk memenuhi permintaan yang bertambah. Walau bagaimanapun, jumlah yang digunakan daripada diet normal tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan asas semasa kehamilan. 

Jika ibu hamil mempunyai anemia, pengambilan multivitamin dan suplemen zat besi perlulah diambil setiap hari. Besi boleh menyebabkan ketidakselesaan perut,sembelit dan najis bertukar warna hitam.

Jadual ini menunjukkan Multivitamin dan suplemen yang boleh ambil untuk keperluan harian semasa mengandung dan semasa menyusu.

Nutrien	Fungsi utama	Jumlah diperlukan semasa hamil	Jumlah diperlukan semasa menyusu  (6 bulan pertama)	Sumber makanan
Kalsium (Calcium)	Mengekalkan tulang dan gigi yang kuat, sistem saraf, otot, sistem peredaran darah	1200 mg	1200 mg	produk susu, yogurt, ikan salmon dalam tin, sayur-sayuran berdaun hijau gelap
Besi (Iron)	Membantu perkembangan otot-otot, mencegah anemia	30 mg	15 mg	Daging lembu, ayam, ikan, kerang, hati, kismis
Asid Folik (Folic acid)	Membantu perkembangan uri, mencegah kecacatan fetus	400 mg	280 mcg	Jus oren, sayur-sayuran berdaun hijau, hati, biji bunga matahari
Vitamin A	Membantu pertumbuhan tulang dan gigi	800 mg	1300 mcg	Hati, lobak merah, labu, tembikai, susu dan produk tenusu yang diperkayakan dengan vitamin A,
Vitamin D	Membantu badan menggunakan kalsium dan fosforus; mengekalkan gigi dan tulang yang kuat	10 mcg	10 mcg	susu, yogurt, minyak ikan (fish oil), tuna, salmon, cahaya matahari
Vitamin E	Membantu pembentukan tubuh dan otot. Membentuk sel-sel darah merah	12 mcg	12 mcg	minyak sayur-sayuran, marjerin, kacang, benih gandum
Vitamin K	Pembekuan darah Metabolisme tulang	65 mcg	65 mcg	Sayuran berdaun hijau, hati
Vitamin C	Antioksidan yang melindungi tisu daripada rosak dan membantu badan menyerap zat besi; membina sistem imun yang sihat	70 mg	95 mg	Oren, strawberi, kubis, bayam
Thiamin	Meningkatkan tahap tenaga dan mengawal sistem saraf	1.5 mg	1.6 mg	kacang, bijirin diperkaya
Riboflavin	Mengekalkan tenaga, penglihatan baik dan kulit yang sihat	1.6mg	1.8 mg	Hati, keju, susu
Niacin	Menggalakkan kulit yang sihat, saraf dan pencernaan	17 mg	20 mg	Daging lembu, ayam, keseluruhan & bijirin diperkaya
Vitamin B6	Membantu sel-sel darah merah, membantu mengurangkan keloyaan & muntah.	2.2 mg	2.1 mg	kacang soya, tuna, daging, pisang
Vitamin B12	Pertumbuhan faktor yang perluPembentukan sel darah dan sarung saraf Regenerasi asid folik	2.2 mcg	2.6 mcg	salmon, telur, kambing, ayam
Fosforus (Phosphorus)	membina tulang yang kuat dalam anda dan bayi yang sedang berkembang	1200 mg	1200 mg	susu, keju, ayam, daging, ikan
Magnesium	membina dan membaiki tisu badan, membina tulang dan gigi yang kuat, mengawal insulin dan kadar gula dalam darah	320 mg	355 mg	Sayur-sayuran hijau, daging, ikan, makanan yang diproses.
Zink (Zinc)	Membantu menghasilkan insulin dan enzim	15 mg	19 mg	daging, seluruh bijirin, makanan laut, telur
Iodin (Iodine)	mengawal kelenjar tiroid dan metabolisme, membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi	175 mcg	200 mcg	garam yg mengandung natrium, makanan laut

Anda berminat mencuba set mengandung shaklee?

(klik sini untuk lihat option)

 Anda berminat mencuba set menyusu shaklee?

(klik sini untuk lihat option)

boleh hubungi:

v  Safiya ID 968111

v  No Tel 0162229140

v  Email Safiya5462@Gmail.Com

v  Website: http://letusbehealthytogether.blogspot.com/