Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin juga dikenali sebagai vitamin B2.

Fungsinya termasuk:

Ø Memelihara kesihatan kulit, mata dan sistem saraf

Ø membantu badan membakar calori daripada karbohidrat

Sumber yang kaya dengan riboflavin termasuk:

Ø susu

Ø telur

Ø bijirin sarapan yang diperkaya dengan vitamin

Ø beras

Cahaya UV boleh memusnahkan riboflavin, jadi sebaiknya makanan ini perlu dilindungi daripada sinaran cahaya matahari yang direct.

Berapa banyak riboflavin yang saya perlukan?

Jumlah riboflavin yang anda perlukan adalah kira-kira :

1.3mg sehari untuk lelaki

1.1mg sehari untuk wanita

Riboflavin tidak boleh disimpan dalam badan, jadi anda perlu dalam diet anda setiap hari. Anda boleh mendapatkan keperluan riboflavin yang diperlukan dari diet harian anda (jika anda mengambil makanan secara seimbang)

Apakah yang akan berlaku jika saya mengambil supplement riboflavin untuk jangka masa panjang?

Tidak ada bukti scientific yang melaporkan kesan buruk pengambilan supplement riboflavin di dalam dose yang tinggi setiap hari.

Apakah nasihat dari sudut kesihatan?

Riboflavin amat penting untuk kesihatan anda. Anda mampu mendapatkan semua riboflavin yang anda perlukan dengan memakan diet yang pelbagai dan seimbang. Jika anda rasa makanan anda seharian tidak seimbang dan berkhasiat, tidak salah anda mengambil supplement. Tetapi jika anda mengambil supplement tambahan, jangan mengambil terlalu banyak kerana ini mungkin membahayakan. Pengambilan supplement dalam dose kurang 40mg sehari tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan.

dose ribloflavin dalam B complex Shaklee: 11.47 mg

Comments

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki

Cara Makan Lecithin dan Alfalfa Shaklee

Lecithin dan Alfalfa Shaklee Cara makan lecithin dan alfalfa yang tepat Lecithin Kenapa kena ambil lecithin ? Apakah fungsi lecithin ? Lemak-lemak yang berlebihan dalam badan kita perlu dibakar agar tidak mendatangkan kesan buruk kepada badan kita.. Lecithin ni bertindak sebagai emulsifier, untuk memecahkan lemah dalam badan kita. klik sini untuk baca senarai penuh khasiat lecithin . dah ukur lilitan pinggang? tak tahu cara nak umur, mari belajar :) Cara makan lecithin: Kaedah 1: Jika kita makan makanan berat 2 kali iaitu lunch dan dinner then kita boleh ambil 3 biji selepas lunch, 3 biji selepas dinner. Kaedah 2: Ataupun jika heavy meal kita cuma sekali sehari iaitu tengahari, then boleh makan 6 biji pada waktu tengahari. Kaedah 3: Jika heavy meal kita 3 kali sehari, then boleh makan 2 biji setiap kali selepas makan makanan berat. There is no rigid rule to eat lecithin , yang penting kite kena sesuaikan dengan jadual peng

4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Berjalan: Baca Hanya Bagi yang Serius Nak Kuruskan Badan

Berjalan 10 000 Langkah: 4 Teknik, 5 Tips & 8 Petua Anda pasti sedang bersemangat tinggi untuk memulakan langkah ribuan anda hari ini. Tapi pada masa yang sama anda juga pasti ingin tahu adakah teknik berjalan anda itu betul. Dengan menggunakan teknik berjalan dengan betul, kita akan dapat meningkatkan tahap kesihatan kita dengan lebih optimum lagi dan yang penting, membakar lemak semestinya!! ... Penting sangat untuk pastikan anda berjalan dengan teknik yang betul kerana anda bukan sekadar berjalan sehari tetapi sepanjang hidup , bukan?

Let Us Be Healthy

Search This Blog