Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin juga dikenali sebagai vitamin B2.

Fungsinya termasuk:

Ø Memelihara kesihatan kulit, mata dan sistem saraf

Ø membantu badan membakar calori daripada karbohidrat

Sumber yang kaya dengan riboflavin termasuk:

Ø susu

Ø telur

Ø bijirin sarapan yang diperkaya dengan vitamin

Ø beras

Cahaya UV boleh memusnahkan riboflavin, jadi sebaiknya makanan ini perlu dilindungi daripada sinaran cahaya matahari yang direct.

Berapa banyak riboflavin yang saya perlukan?

Jumlah riboflavin yang anda perlukan adalah kira-kira :

1.3mg sehari untuk lelaki

1.1mg sehari untuk wanita

Riboflavin tidak boleh disimpan dalam badan, jadi anda perlu dalam diet anda setiap hari. Anda boleh mendapatkan keperluan riboflavin yang diperlukan dari diet harian anda (jika anda mengambil makanan secara seimbang)

Apakah yang akan berlaku jika saya mengambil supplement riboflavin untuk jangka masa panjang?

Tidak ada bukti scientific yang melaporkan kesan buruk pengambilan supplement riboflavin di dalam dose yang tinggi setiap hari.

Apakah nasihat dari sudut kesihatan?

Riboflavin amat penting untuk kesihatan anda. Anda mampu mendapatkan semua riboflavin yang anda perlukan dengan memakan diet yang pelbagai dan seimbang. Jika anda rasa makanan anda seharian tidak seimbang dan berkhasiat, tidak salah anda mengambil supplement. Tetapi jika anda mengambil supplement tambahan, jangan mengambil terlalu banyak kerana ini mungkin membahayakan. Pengambilan supplement dalam dose kurang 40mg sehari tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan.

dose ribloflavin dalam B complex Shaklee: 11.47 mg

Comments

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki

Suami buat persediaan menyambut kelahiran bayi

Sedang berdebar menanti kedatangan cahaya mata baru? Tahniah kerana bakal menimang cahaya mata. Adakah anda sudah bersedia? Bismillahirrahmanirrahim.. Apakah persediaan seorang suami bila isteri nak bersalin?.. biasa yang banyak buat persediaan ni orang perempuan.. bila google pun tak jumpa banyak entry pasal ni. P erlu ke suami bersedia?.. adakah anda berminat ingin tahu? Saya bahagikan persediaan ni kepada 3 Ø Rohani Ø Mental Ø Material **(suami saya pesan kena tulis dalam point form supaya senang nampak) Persediaan rohani Are you ready ? Persediaan dari sudut rohani amatlah penting bagi seorang suami yang akan bergelar ayah.. baik semasa nak tunggu kelahiran anak pertama atau anak kedua.. jika sudah ada seorang anak tak semestinya bila dapat anak kedua kite dah pandai kendalikan nya.. sebab pengalaman delivery setiap anak tak sama , kan? 1. Bermaafan 2. Berdoa Bermaafan : Antara yang pa...

Lymphedema : what can I do

Bismillahirrahmannirrahim. this article is shared to educate and empower my family members to help our beloved ki. What is Lymphedema ? Lymphedema is the build-up of fluid in soft body tissues when the lymph system is damaged or blocked. Lymphedema occurs when the lymph system is damaged or blocked. Fluid builds up in soft body tissues and causes swelling. Lymphedema usually affects an arm or leg, but it can also affect other parts of the body. Lymphedema can cause long-term physical, psychological , and social problems for patients. The lymph system is a network of lymph vessels, tissues, and organs that carry lymph throughout the body. The parts of the lymph system that play a direct part in lymphedema include the following: v Lymph : A clear fluid that contains lymphocytes (white blood cells) that fight infection and the growth of tumors . L...

Let Us Be Healthy

Search This Blog