Thiamin (Vitamin B1)

Thiamin juga dikenali sebagai vitamin B1. Ia mempunyai beberapa fungsi penting termasuk:

Ø bekerja dengan vitamin B yang lain-lain untuk membantu memecahkan dan mendapatkan tenaga daripada makanan

Ø memelihara dan saraf dan otot

Sumber yang kaya dengan thiamine

Thiamin terdapat dalam kebanyakan jenis makanan. Sumber yang baik termasuk:

sayur-sayuran

kacang

buah-buahan segar dan kering

telur

roti bijirin penuh

sesetengah bijirin sarapan diperkaya dengan vitamin

hati

Berapa banyak thiamin yang saya perlukan?

Jumlah thiamin yang anda perlukan adalah :

1mg sehari untuk lelaki

0.8mg sehari untuk wanita

Anda boleh dapat thiamin yang anda perlukan dari diet harian anda jika anda mengamalkan pemakanan seimbang.

Thiamin tidak boleh disimpan dalam badan, jadi anda perlukan ia dalam diet anda setiap hari.

Apakah yang akan berlaku jika saya mengambil terlalu banyak thiamin ?

Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apa kesan jika mengambil supplement thiamin dalam dos yang tinggi setiap hari.

Apakah nasihat pihak kesihatan?

Anda akan dapat semua thiamin yang anda perlukan dengan memakan diet yang pelbagai dan seimbang. Jika anda mengambil makanan tambahan , jangan mengambil terlalu banyak kerana ini mungkin membahayakan.

Mengambil 100mg atau kurang sehari daripada supplement thiamin tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan .

Comments

Popular posts from this blog

Pengalaman jual: Atasi rasa takut Saya realize halangan pertama apabila saya mula menjual shaklee ialah rasa tidak yakin atau takut. Rasa tidak yakin ni pula ada banyak lapisan. Yang pertama ialah yang berkaitan dengan diri sendiri. Saya rasa ragu ragu, boleh ke jual ni? Saya mampu ke jual? Nanti apa orang kata? Soalan macam ni mmg banyak bermain di fikiran waktu awal awal nak mula jual. Lalu strategy yang dibina banyak kaitan dengan mengatasi rasa takut ni. . Saya cari jalan yang mudah untuk jual --> Cari orang yang saya rasa memang nak beli produk ni. Sebab, . Satu perkara yang saya realize, Apabila ada orang beli, keyakinan diri akan bertambah 1%. Apabila ada seorang lagi beli, ia bertambah lagi jadi 2%. Keyakinan diri itu terbentuk dari kejayaan kejayaan kecil. Lalu buat target kecil. Target yang mudah. Target yang rasa mampu dicapai. Fokus dulu pada target target yang kecil. Kejayaan yang lebih besar akan datang dari ...

Kenali Permainan Masteria Yang Melatih Anak Menjadi Master Coordinator Sejak Kecil

Supermom Masteria ramai yang tanya pasal masteria bila tengok anak saya Umar sangat seronok bermain masteria.. jom saya nak share sikit pasal masteria ni.. Siapa yang cipta? Masteria ni di ilhamkan oleh Master Hadhatina dan suami, Mohd Kamarul Bahrin. Ia menggambarkan liku-liku dan perjalanan mereka sebelum berjaya bergelar master. Ia bukan perjalanan yang mudah.. ada cabaran namun ia semua dapat diatasi dengan izin Allah jua Apa rasanya? sebelum saya cerita, jom dengar komen pendek Master Lyna Noh dan suami. Mereka adalah master coordinator yang sangat berjaya di dalam Shaklee business di usia muda lagi :) Pengalaman saya Bila saya main ni dapat rasai dan lalui keadaan yang akan terjadi bila meneruskan perjalanan untuk jadi master.. Mmg rasa sangat real.. Apa kebaikan nya? Kajian menunjukkan bila kita sentiasa fikirkan sesuatu ia akan mempengaruhi kita, Bila sebut , % ia akan berlaku lebih tinggi.. Bila tulis % tu makin bertambah ... Te...

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki

Let Us Be Healthy

Search This Blog