Thiamin (Vitamin B1)

Thiamin juga dikenali sebagai vitamin B1. Ia mempunyai beberapa fungsi penting termasuk:

Ø bekerja dengan vitamin B yang lain-lain untuk membantu memecahkan dan mendapatkan tenaga daripada makanan

Ø memelihara dan saraf dan otot

Sumber yang kaya dengan thiamine

Thiamin terdapat dalam kebanyakan jenis makanan. Sumber yang baik termasuk:

sayur-sayuran

kacang

buah-buahan segar dan kering

telur

roti bijirin penuh

sesetengah bijirin sarapan diperkaya dengan vitamin

hati

Berapa banyak thiamin yang saya perlukan?

Jumlah thiamin yang anda perlukan adalah :

1mg sehari untuk lelaki

0.8mg sehari untuk wanita

Anda boleh dapat thiamin yang anda perlukan dari diet harian anda jika anda mengamalkan pemakanan seimbang.

Thiamin tidak boleh disimpan dalam badan, jadi anda perlukan ia dalam diet anda setiap hari.

Apakah yang akan berlaku jika saya mengambil terlalu banyak thiamin ?

Tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apa kesan jika mengambil supplement thiamin dalam dos yang tinggi setiap hari.

Apakah nasihat pihak kesihatan?

Anda akan dapat semua thiamin yang anda perlukan dengan memakan diet yang pelbagai dan seimbang. Jika anda mengambil makanan tambahan , jangan mengambil terlalu banyak kerana ini mungkin membahayakan.

Mengambil 100mg atau kurang sehari daripada supplement thiamin tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan .

Comments

Berjalan 10 000 Langkah: Tips dan Fakta Yang Mesti Diketahui untuk Kuruskan Badan

Tips dan Fakta yang mesti diketahui oleh orang yang ingin kuruskan badan Anda sudah menanam minat untuk berjalan 10 000 langkah sehari selepas mengetahui bahawa berjalan boleh membuatkan badan anda kurus ... Sebelum itu, jom baca beberapa tips dan fakta menarik. Kenapa? Kerana bila kita mulakan sesuatu dengan ilmu, ia pasti menambahkan motivasi anda untuk kuruskan badan. Saya ingin kongsikan tentang: 5 Fakta Berjalan 10,000 Langkah Tips Membuat Target Penurunan Berat Badan melalui Berjalan Aktiviti Yang Membakar Kalori Bersamaan Dengan Berjalan 10,000 Langkah Faedah Berjalan Kaki

Suami buat persediaan menyambut kelahiran bayi

Sedang berdebar menanti kedatangan cahaya mata baru? Tahniah kerana bakal menimang cahaya mata. Adakah anda sudah bersedia? Bismillahirrahmanirrahim.. Apakah persediaan seorang suami bila isteri nak bersalin?.. biasa yang banyak buat persediaan ni orang perempuan.. bila google pun tak jumpa banyak entry pasal ni. P erlu ke suami bersedia?.. adakah anda berminat ingin tahu? Saya bahagikan persediaan ni kepada 3 Ø Rohani Ø Mental Ø Material **(suami saya pesan kena tulis dalam point form supaya senang nampak) Persediaan rohani Are you ready ? Persediaan dari sudut rohani amatlah penting bagi seorang suami yang akan bergelar ayah.. baik semasa nak tunggu kelahiran anak pertama atau anak kedua.. jika sudah ada seorang anak tak semestinya bila dapat anak kedua kite dah pandai kendalikan nya.. sebab pengalaman delivery setiap anak tak sama , kan? 1. Bermaafan 2. Berdoa Bermaafan : Antara yang pa...

Lymphedema : what can I do

Bismillahirrahmannirrahim. this article is shared to educate and empower my family members to help our beloved ki. What is Lymphedema ? Lymphedema is the build-up of fluid in soft body tissues when the lymph system is damaged or blocked. Lymphedema occurs when the lymph system is damaged or blocked. Fluid builds up in soft body tissues and causes swelling. Lymphedema usually affects an arm or leg, but it can also affect other parts of the body. Lymphedema can cause long-term physical, psychological , and social problems for patients. The lymph system is a network of lymph vessels, tissues, and organs that carry lymph throughout the body. The parts of the lymph system that play a direct part in lymphedema include the following: v Lymph : A clear fluid that contains lymphocytes (white blood cells) that fight infection and the growth of tumors . L...

Let Us Be Healthy

Search This Blog